Раздраженность

Раздражительность или чувство возбуждения, которое можно почувствовать в ответ на стрессовые ситуации, также может быть симптомом психического или физического состояния здоровья.

Дети чаще сообщают о чувстве раздражительности, особенно когда устают или болеют. Взрослые также могут чувствовать себя раздражительными по разным причинам. В некоторых случаях чувство раздражительности может сопровождаться или предшествовать другим симптомам: потливость, тахикардия, быстрое дыхание, путаница, гнев.

Если раздражительность вызывает гормональный дисбаланс, то могут быть такие смежные симптомы: лихорадка, головная боль, вспышки жара, нерегулярный менструальный цикл, пониженное половое влечение, потеря волос.

Причины

Жизненный стресс

Жизненный стресс - одна из основных причин раздражительности. Переживания стрессового периода может заставить чувствовать раздражительность. Чувство жизненного стресса – это нормально, но его длительные периоды могут привести к эмоциональному истощению. Признание ранних признаков стресса и принятие мер для облегчения этого чувства могут помочь избежать эмоционального выгорания.

Депрессия

Она может проявляться в широком диапазоне симптомов и часто вызывает постоянную грусть, усталость и раздражительность. Одним из ранних признаков депрессии или рецидива депрессии есть более сильные чувства раздражения. Может возникнуть депрессия, если появляются такие симптомы в течение 2 и более недель: чувство вины, никчемности или безнадежности, потеря интереса к некогда приятной деятельности, усталость, проблемы с концентрацией или памятью, головные боли, проблемы с пищеварением, внезапные изменения аппетита или веса.

Тревога

Чувство тревоги часто возникает в ответ на стрессовые ситуации в жизни, такие как проблемы на работе, подготовка к важному экзамену или переживания значительных жизненных изменений. Этот тип тревоги обычно проходит, как только проходит стрессовая ситуация. Однако тревога может задержаться или ухудшиться со временем и может сильно повлиять на ежедневную деятельность, работоспособность и личные отношения. Если сохраняется чрезмерная тревожность в течение 6 месяцев или дольше, может возникнуть генерализованное тревожное расстройство. Симптомы могут возникать при других типах тревожного расстройства и могут включать: раздражительность, учащенное сердцебиение, неглубокое дыхание, напряжение мышц, трудности с концентрацией или принятием решений, проблемы со сном.

Паника

Также можно почувствовать приступы паники. Паническая атака относится к периоду сильного страха, который развивается без предупреждения и достигает пика в течение нескольких минут. Точные причины зависят от человека и они не всегда могут быть очевидными.

Расстройства фобии

Термин "фобия" описывает интенсивный страх или отвращение к определенному предмету, человеку или ситуации.

Недостаток сна

Недостаток сна заставляет чувствовать раздражительность на следующий день. Особенно это переживают дети. Получение достаточного качественного сна важно для здоровья. Он играет роль в повышении умственной работоспособности, концентрации и функции иммунной системы, а также снижает риск сердечных заболеваний и депрессии.

Низкий уровень сахара в крови

Заниженный уровень сахара в крови, который называется гипогликемией, может повлиять на физическое и психологическое здоровье. Низкий уровень сахара в крови обычно влияет на пациентов с диабетом в результате их употребления инсулина и других лекарств от диабета. Симптомы гипогликемии: раздражительность или нервозность, трудности с концентрацией внимания, учащенное сердцебиение, дрожь, головные боли, сонливость, головокружение.

Гормональный дисбаланс

Гормональный дисбаланс может вызвать различные физические и психологические симптомы, включая раздражительность. Высокий уровень стресса, неправильного питания и недостаточный сон могут влиять на гормональный уровень. Другие возможные причины гормонального дисбаланса: диабет, гипертиреоз, синдром поликистозных яичников, менопауза.

Низкий уровень тестостерона или высокий уровень эстрогена может вызвать раздражительность у мужчин.

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром - пример общего гормонального дисбаланса, который может привести к перепадам настроения и раздражительности. Другие распространенные симптомы ПМС включают: головные боли, усталость, плохое настроение, повышенная тревожность, вздутие живота, набухшие груди, запор или диарея.

Диагностика

Обязательно обратитесь к врачу, если раздражительность беспокоит на постоянной основе. Врач выявит возможные причины появления и определить варианты лечения и стратегии, которые помогут управлять настроением.

Во время визита врач, вероятно, спросит историю болезни, включая любые лекарства, которые употреблялись. Возможно, будут обсуждены привычки жизни, такие как режим сна и употребления алкоголя или каких-либо других веществ.

В зависимости от ваших симптомов и истории болезни будет заказан один или несколько анализов, включая анализ крови и мочи. Уровень определенных гормонов в крови может указывать на гормональный дисбаланс. Уровень глюкозы в крови или моче может указывать на диабет.

Во время каких болезней проявляется

Многие вещи могут вызвать раздражительность. Причины можно разделить на две общие категории: физическую и психологическую.

Несколько распространенных психологических

• стресс;
• тревожность;
• аутизм;
• депрессия;
• биполярное расстройство;
• шизофрения;

К общим физическим причинам можно отнести:

• низкий уровень сахара в крови
• ушные инфекции;
• зубные боли;
• некоторые симптомы, связанные с диабетом;
• определенные нарушения дыхания;
• грипп;

Медицинские условия, вызывающие гормональные изменения, также могут повлиять на настроение:

• менопауза;
• предменструальный синдром
• синдром поликистозных яичников;
• гипертиреоз
• диабетом.

К какому врачу обратиться

Если раздражительность беспокоит более 6 месяцев и на постоянной основе, следует обратиться к психологу, который сможет определить причину раздражения.

Профилактика

Врач может порекомендовать изменения образа жизни, чтобы помочь контролировать настроение. К примеру, соблюдать диету, получать достаточное количество сна, заниматься физической активностью.

Лучшими методами профилактики и преодоления раздражительности будут:

Выяснение источника

Лучший способ уменьшить раздражительность – выяснить, что её вызывает. Определите, когда впервые стали раздражительными, и подумайте, что, возможно, мешало.

Уменьшение употребления кофеина и алкоголя

Слишком много кофеина днем ​​и слишком много алкоголя ночью - частые источники раздражительности для многих людей.

Избавления от плохой энергии

Неторопливая прогулка на свежем воздухе или занятия спортом помогут успокоить нервы и избавиться от раздражительности. Найдите время для медитации и времени наедине. Можно послушать успокаивающую музыку или принять ванну.