Храп

Храп возникает, когда во время сна воздух не может свободно перемещаться через нос и горло. Это заставляет окружающие ткани вибрировать, что выдает знакомый звук храпа. Люди, которые храпят, вероятно, имеют "дискеты", что склонны вибрировать.

Если вы регулярно храпите ночью, это может нарушить качество сна, что приводит к дневной усталости, раздражительности и усугублению проблем со здоровьем.

Важно определить, храп связано с основным медицинским состоянием или это изолированная (первичная) проблема (не связанная с любым основным заболеванием).

Первично, храп не связано с обструктивным апноэ сна, давлением на верхние дыхательные пути, бессонницей или другими нарушениями сна. Это различие важно через связан связь между основными условиями и другими неблагоприятными последствиями для здоровья. Например, обструктивная апноэ сна связано с большими рисками сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты.

Причины

Возраст

С возрастом горло становится уже, а мышечный тонус в горле снижается. Изменения образа жизни, новый режим сна и упражнения на горло могут помочь предотвратить храп.

Избыточный вес

Жирная ткань и плохой мышечный тонус способствуют храпу.

Конституция тела

Мужчины имеют более узкие воздушные проходы, чем женщины, и чаще страдают храпом. Узкое горло, расщепленное неба, увеличенные аденоиды и другие физические признаки, способствующие храпу, часто являются наследственными.

Проблемы с носом и синусами

Заблокированные дыхательные пути или заложенный нос затрудняют ингаляцию и создают вакуум в горле, приводя к храпу.

Алкоголь, курение и некоторые лекарства

Потребление алкоголя, курение и некоторые лекарства, такие как транквилизаторы, могут усилить расслабление мышц, что приведет к усиленному храп.

Апноэ сна

Серьезное нарушение сна, когда дыхание кратковременное прерывание много раз каждый вечер. Обычно храп не влияет на качество вашего сна настолько, как апноэ сна, поэтому если вы страдаете от сильной усталости и сонливости в течение дня, это может быть указанием на апноэ сна или иную проблему дыхания, связанную со сном.

Диагностика

Чтобы диагностировать ваше состояние, ваш врач проверит признаки, симптомы и историю болезни. Он также проведет физический осмотр.

Изображение

Ваш врач может пригласить тест визуализации, например, рентген, компьютерная томография или магнитно-резонансная томография. Эти тесты проверяют структуру вашего дыхательного пути на наличие проблем, таких как отклонена перегородка.

Исследование

В зависимости от тяжести храпа и других симптомов, ваш врач может захотеть провести исследования сна. Исследования сна иногда можно проводить дома.

Однако, в зависимости от других ваших медицинских проблем и других симптомов сна, вам может понадобиться пребывания на ночь в центре сна, чтобы пройти глубокий анализ своего дыхания во время сна путем исследования, которое называется полисомнографию.

Во время полисомнографии вы подключены ко многим датчиков и наблюдаетесь в течение ночи. Во время исследования сна записывается следующая информация:

Мозговые волны;
Уровень кислорода в крови;
Частота пульса;
Частота дыхания;
Этапы сна;
Движения глаз и ног.

Во время каких болезней проявляется

Ожирение или беременность

Излишняя ткань в горле может вибрировать, когда вы вдыхаете воздух во сне, вызывая храп. Люди с избыточным весом, ожирением или беременные женщины часто имеют лишний объемную ткань горла.

Генетические факторы

Генетические факторы, которые могут повлечь храп, включают лишнюю ткань горла, а также увеличенные миндалины, большие аденоиды, длинное мягкое небо или длинный язычок.

Аллергия, заложенность и определенные структуры носа

Все, что мешает вам дышать через нос, может вызвать храп. Сюда можно отнести скопления от простуды или гриппа, аллергию или деформации носа, такие как отклонена перегородка.

К какому врачу обратиться

Обратитесь сначала к своему терапевту, чтобы тот смог правильно установить диагноз и исключить синусные заболевания. Обязательно нужно обратиться к врачу, если вы наблюдаете следующие симптомы:

паузы дыхания во время сна;
чрезмерная дневная сонливость;
сложность сосредоточения;
утренние головные боли;
боль в горле при пробуждении;
беспокойный сон;
одышка ночью;
высокое кровяное давление;
боль в груди ночью.

Профилактика и лечение

Несколько способов профилактики при храпе:

Избегайте алкогольных и седативных препаратов

Препараты из класса антидепрессантов или успокоительных средств имеют целью расслабить мышцы, вызывая их разрушение. Алкоголь действует как депрессант.

Снятие заложенности носа

Медикаменты и другие методы, которые доступны, могут помочь уменьшить воспаление.

Они включают:

носовые полоски;
кортикостероидные и увлажняющие назальные спреи;
антигистаминные препараты;
комнатный увлажнитель воздуха;

Изменение положений сна

Положение во сне может повлиять на вероятность храпа. Сон на спине может привести к тому, что расслабленный язык перекроет дыхательные пути.

Остальные позиции сна, которые вы можете попробовать, включают:

сон на боку;
поднятие спинки кровати на несколько сантиметров;
использование «подушки против храпа» для улучшения положения шеи;

Похудение

У человека страдает лишним весом, жировая ткань может окружать и сужать дыхательные пути, а храп может быть следствием затрудненного воздушного потока. Похудение может уменьшить риск храпа.

Пероральные приборы

Пероральный прибор, установленный на заказ, похожий на фиксатор или предохранитель для рта, может помочь удерживать дыхательные пути открытыми, двигая языком и челюстью чуть вперед.

Упражнения на горло

Упражнения с участием языка могут помочь укрепить слабые мышцы шеи и горла. Упражнения на горло или носоглотку могут помочь укрепить слабые дряблые мышцы горла и предотвратить их разрушение во время сна.

Попробуйте выполнять 7 упражнений ниже минимум 30 минут ежедневно в течение 3 месяцев:

1. Вытяните язык изо рта как можно дальше, а затем переместите его стороной в сторону и вверх, и вниз, не сворачивая языка;

2. Двигайте челюстью вверх-вниз, жевательным движением в течение двух минут. Это следует делать с пустым ртом;

3. Откройте рот как можно шире и подержите его открытым около 10 секунд

4. Прижмите кончик языка к небу и отодвиньте его назад 20 раз;

5. С помощью указательного пальца нажмите щечную мышцу от зубов по 10 раз с каждой стороны;

6. Закройте рот, и подтяните губы. Удерживайте 30 секунд

7. С открытым ртом двигайте челюсть вправо и держите 30 секунд. Повторите так же с левой стороны;

Чтобы увидеть результаты, упражнения нужно выполнять последовательно.

Отказ от курения

Табачный дым – это раздражитель, который может вызвать воспаление тканей. Верхний дыхательный путь – это узкий проход, поэтому даже небольшое количество воспаление может ограничить воздушный поток. Отказ от курения может помочь уменьшить это воспаление, а также риск других заболеваний.

Медицинское лечение:

Если храп сильное или связано с апноэ сна, врач может предложить лечение.

Постоянное положительное давление в дыхательные пути

Для людей со средним и тяжелым обструктивным апноэ сна лечение включает подачу воздуха под давлением через носовую или лицо маску.

Хирургия

Удаление увеличенных миндалин может уменьшить храп. Если другие средства не работают, есть несколько хирургических процедур, которые могут помочь уменьшить храп:

Тонзиллэктомия и аденоидэктомия: это для удаления увеличенных миндалин и аденоидов;
Процедура столба: Хирург вставляет маленькие пластиковые имплантаты в мягкое небо, чтобы регулировать жесткость рыхлой ткани;
Септопластика: это восстанавливает отвергнутую носовую перегородку;
Увулопалатофарингопластика: удаляет лишнюю ткань с неба и хода;
Сомнопластика: Эта процедура направлена на регулирование жесткости дряблой ткани, применяя радиочастотную энергию к основанию языка;
Лазерная увулопалатопластика: лазер используется для укорочения брюшного канала, который является свисающей мягкой тканью на задней части горла. Лазер также делает небольшие надрезы в мягком небе. Когда срезы заживают, окружающие ткани твердеют, чтобы предотвратить вибрации, которые вызывают храп;

Хирургия имеет низкий уровень успеваемости, и возможные риски для здоровья, поэтому ее следует рассматривать только в крайнем случае.